¿Por qué es bueno procurar consumir frutas de temporada?
Consumir frutas de temporada tiene muchas ventajas, ya que aparte de que las frutas de temporada son generalmente más económicas, también poseen mucha mayor calidad y mejor sabor. Y en la salud integral este es un concepto muy importante a tomar en cuenta, ya que si lo que buscas es conectar tu interior con el exterior, es recomendable tratar de seguir las estaciones de la naturaleza y los regalos que nos da cada una de ellas para nutrir nuestro cuerpo.
Muchas disciplinas ancestrales como la medicina china y el Ayurveda ponen muy en práctica el comer según las estaciones del año para gozar de mayor equilibrio interno, así que este concepto no es nada nuevo. La naturaleza es sabia,y algunos estudios incluso profundizan sobre las propiedades terapéuticas que una dieta vegetariana alineada a cada estación del año puede ofrecer.
A continuación descubre las frutas de temporada por mes en un gráfico simple que puedes guardar en tu celular y traer a la mano siempre que andes en el súper o en el mercado. ¡Recuerda que comprar fruta de temporada es bueno para tu bolsillo y para tu salud!
Lista de las frutas de temporada en México:
Enero.
Fresa, guayaba, jamaica, lima, limón, mandarina, melón, naranja, piña, papaya, plátano, toronja, tejocote, granada china y tamarindo.
Febrero.
Fresa, granada china, mamey, limón, mandarina, papaya, sandía, tamarindo, toronja, piña y mango.
Marzo.
Mamey, limón, fresa, mandarina, naranja, papaya, plátano, sandía, toronja, tamarindo y mango.
Abril.
Naranja, papaya, piña, sandía, plátano, toronja, tamarindo, fresa, limón, mango, mamey y melón.
Mayo.
Ciruela, fresa, chabacano, limón, mamey mango, melón, pera, naranja, papaya, sandía, toronja, plátano y piña.
Junio.
Limón, ciruela, chabacano, durazno, higo, mango, mamey, manzana, melón, pera, piña, plátano, uva, sandía y toronja.
Julio.
Pera, ciruela, durazno, granada roja, limón, higo, manzana, mango, melón, membrillo, papaya, piña, plátano, sandía, tuna, toronja y uvas.
Agosto.
Ciruela, durazno, capulín, granada roja, higo, guayaba, mango, limón, manzana, membrillo, pera, papaya, piña, plátano, toronja, tuna y uvas.
Septiembre.
Granada roja, membrillo, naranja, papaya, pera, perón, plátano, sandía, toronja, tuna, durazno, guayaba, limón, manzana y melón.
Octubre.
Mandarina, manzana, membrillo, naranja, papaya, pera, perón, plátano, tejocote, uva, toronja, limón, guayaba, granada roja, durazno y chicozapote.
Noviembre.
Uvas, toronja, tejocote, plátano, pera, papaya, naranja, mandarina, lima, limón, guayaba, jícama, granada china y fresa.
Diciembre.
Caña, fresa, chirimoya, chicozapote, granada china, jícama, guayaba, lima, limón, naranja, , mandarina, papaya, pera, plátano, tejocote, piña, zapote negro y toronja.
Tip: Las frutas de temporada permiten planificar mejor tu alimentación y obtener los nutrientes necesarios a bajo costo debido a su disponibilidad!
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¡Muchísimas gracias a Nutriólogo Emiliano (Creador de Nutriorígenes) por la receta! Especializado en Nutrición Holistica, Veganismo y Vegetarianismo. Aquí abajo les dejamos los enlaces para que lo sigan en sus redes sociales para más contenido al respecto o si buscan asesoría nutricional profesional especializada.
Es para mi muy útil conocer las sugerencias de personas especializadas en lo que se refiere a las frutas, verduras y alimentos saludables por temporada ; agradezco que pongan sus conocimientos a nuestro alcance, hoy más que nunca; pues todo ha cambiado en nosotros, horarios, actividades y sobre todo la conciencia de hacer las cosas bien, comenzando por la alimentación.🙏👍😘
Estela Villanueva Balderas en
Solo falto el quiwi y el higo pero poe lo demas creo que son godas las frutas gracias por la valiosa informcio
Tere en
Gracias por la información… ahora que estamos en cuarentena por el Covid, me resulta de mucha ayuda pues así hago mi pedido de frutas y verduras de acuerdo a lo que está en temporada…
Saludos desde Guadalajara
Cecilia Mora en
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TAN LOABLE INFORMACIÓN Y VALIOSA. CIAO
LUISA FERNANDA ALARCÓN SÁNCHEZ en
Buena tarde, me sorprenden por ejemplo los meses de temporada de la fresa. Aquí en mi pequeño huerto en Querétaro, se da a partir de mayo… En Europa de donde soy, se da en junio y julio… Sí hablán de cultivo a campo abierto, o fresa de invernadero?
GB en
¡Muchas gracias por la información que nos nos brindan, nos es muy útil!
Maria Fernanda Rios Castillo en
Si una persona desayuna licuado de plátano todos los días cuando su única actividad es estar parado es malo? Tomando en cuenta que se toma el contenido de una licuadora solo osea un litro de leche y dos plátanos.
Veronica Araceli Aragón Zaldivar en
Hola que tal Alan Carballido,
Para conocer las porciones de alimentos existe el SMAE que es el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes pero es un documento dirigido para los profesionales de salud, y si deseas saber los requerimientos generales de macronutrientes y micronutrientes de la población mexicana hay una estimación de una dieta promedio de 2000 kcal que se se encuentra en el las GUÍAS ALIMENTARIAS
Y DE ACTIVIDAD FÍSICA que ha hecho el CONACYT. Pero realmente para saber que es lo que necesita cada quien es necesario acudir con un profesionista Licenciado en Nutrición.
Espero que haya sido de ayuda, saludos.
Espero que haya sido de ayuda
Emiliano Zarate Ulloa en
Apreciable Emiliano Zárate Ulloa
Nutriólogo Clínico y Homeópata
Le saluda cordialmente desde la ciudad de Puebla de Zaragoza, México, su servidor Ing. Alan Carballido Hernández.
Me permito escribirle para preguntarle lo siguiente: sí bien se tienen identificadas las frutas de temporada (por mes) en México, ¿están igualmente identificadas las porciones recomendadas de consumo para un adulto promedio y las combinaciones más comunes de frutos que se pudieran consumir según la temporada? Revisé unos artículos del Instituto Mexicano del Seguro Social, pero no encontré información sobre porciones en onzas (oz) o gramos recomendados de consumo por edades o para la población en general; tampoco informa sobre las combinaciones de frutas para tener una alimentación balanceada (llámese cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas, lípidos, etc.)
Espero que pudiera usted apoyarme con esta duda. Gracias
Alan Carballido en